Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine organische Verbindung, die in allen menschlichen Zellen vorkommt.

Es wird in den Mitochondrien – auch als Kraftwerk der Zellen bekannt – hergestellt, wo es Enzymen hilft, Nährstoffe in Energie umzuwandeln (1Vertrauenswürdige Quelle).

Darüber hinaus hat es starke antioxidative Eigenschaften.

Alpha-Liponsäure ist sowohl wasser- als auch fettlöslich, wodurch sie in jeder Zelle oder jedem Gewebe des Körpers wirken kann. Inzwischen sind die meisten anderen Antioxidantien entweder wasser- oder fettlöslich (2Vertrauenswürdige Quelle).

Beispielsweise ist Vitamin C nur wasserlöslich, während Vitamin E nur fettlöslich ist.

Die antioxidativen Eigenschaften von Alpha-Liponsäure wurden mit mehreren Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter niedrigere Blutzuckerspiegel, reduzierte Entzündungen, verlangsamte Hautalterung und verbesserte Nervenfunktion.

Der Mensch produziert Alpha-Liponsäure nur in geringen Mengen. Deshalb greifen viele zu bestimmten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Aufnahme zu optimieren.

Tierische Produkte wie rotes Fleisch und Innereien sind großartige Quellen für Alpha-Liponsäure, aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Brokkoli, Tomaten, Spinat und Rosenkohl enthalten Alpha-Liponsäure.

Nahrungsergänzungsmittel können jedoch bis zu 1.000 Mal mehr Alpha-Liponsäure enthalten als Nahrungsquellen (3).