Afrikanischer Mangosamenextrakt

Afrikanische Mango gehört zu den vielen beliebten Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Förderung der Gewichtsabnahme vermarktet werden.

Obwohl es in der westlichen Welt relativ neu ist, wird es in Afrika seit Jahrhunderten gegessen und medizinisch verwendet.

Afrikanische Mango (Irvingia gabonensis) ist ein Baum, der in den tropischen Wäldern Westafrikas heimisch ist. Sie ist auch als Buschmango, Wildmango und Dikanuss bekannt. Die Frucht hat eine grünlich-gelbe Schale, ein faseriges Fruchtfleisch und einen großen, harten Samen (2Vertrauenswürdige Quelle, 3Vertrauenswürdige Quelle).

Es sollte nicht mit dem verwechselt werden gewöhnliche Mango (Mangifera indica) (4Vertrauenswürdige Quelle).

Das Fruchtfleisch und die Samen der afrikanischen Mango werden in der nigerianischen und kamerunischen Küche zur Herstellung traditioneller Suppen, Soßen, Säfte, Wein, Marmelade, Gelee und Aromen verwendet (3Vertrauenswürdige Quelle, 5Vertrauenswürdige Quelle, 6Vertrauenswürdige Quelle, 7Vertrauenswürdige Quelle, 8).

Wie bei vielen tropischen Früchten ist ihr Fruchtfleisch reich an Vitamin C und Carotinoid-Antioxidantien (7Vertrauenswürdige Quelle).

Der afrikanische Mangobaum wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Lokale Stämme verwenden die Blätter, Wurzeln und insbesondere die Rinde (in Form einer Paste) zur Behandlung von Krusten und Hautschmerzen (2Vertrauenswürdige Quelle).

Der große Samen der Frucht ist aufgrund der gesundheitlichen Vorteile seines Extrakts von besonderem Forschungsinteresse.

Afrikanischer Mango-Extrakt (AME) hat im Westen aufgrund seiner Verwendung als Heilmittel eine große Anhängerschaft gewonnen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Es wird aus den Samen der afrikanischen Mangofrucht gewonnen (3Vertrauenswürdige Quelle).

AME ist in flüssiger, Kapsel- und Pulverform erhältlich.

Manchmal wird AME mit anderen Extrakten aus grünem Tee, Beeren usw. gemischt Seetang und als Ergänzung verkauft (9Vertrauenswürdige Quelle).

Der Extrakt soll das Wachstum von Fettzellen hemmen, obwohl weitere Studien am Menschen erforderlich sind (1Vertrauenswürdige Quelle).

Nur 100 Gramm afrikanische Mangofrüchte – sowohl die Schale als auch das Fruchtfleisch – enthalten die folgenden Nährstoffe (10Vertrauenswürdige Quelle):

• Kalorien: 86

• Eiweiß: 1 Gramm

• Fett: 0,4 Gramm

• Kohlenhydrate: 18 Gramm

• Vitamin C: 62 % des Tageswertes (DV)

Wie Sie sehen können, ist es die Frucht selbst sehr reich an Vitamin C.

Spezifische Nährstoffe im Extrakt der afrikanischen Mango

Afrikanischer Mango-Extrakt (AME) wird aus den Samen der Frucht gewonnen.

Der Samen ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Natrium. Darüber hinaus liefert es lösliche Ballaststoffe, Antioxidantien und pflanzliches Protein (5Vertrauenswürdige Quelle, 11Vertrauenswürdige Quelle).

Außerdem ist es reich an Fett, wobei die größten Mengen aus Myristin- und Laurinsäure stammen – zwei gesättigten Fetten, die auch in Kokosnussöl vorkommen (7Vertrauenswürdige Quelle).

Eine aktuelle Studie identifizierte 41 phenolische Verbindungen in afrikanischen Mangosamen, darunter Flavonole, Tannine und Ellagsäure. Phenolische Verbindungen wirken als Antioxidantien durch die Bekämpfung krankheitserregender Moleküle, sogenannter freier Radikale, in Ihrem Körper (12Vertrauenswürdige Quelle).

AME hat in letzter Zeit im Westen als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion an Popularität gewonnen. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten vorläufige Untersuchungen auf positive Ergebnisse hin.

Forschung zum Thema Gewichtsverlust

In einer 10-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie nahmen 52 Erwachsene täglich 300 mg AME ein. Im Durchschnitt erlitten sie einen Gewichtsverlust von 28 Pfund (12,8 kg), eine Verringerung des Taillenumfangs um 6,4 Zoll (16,2 cm) und einen Rückgang des Körperfetts um 6,3 % (5Vertrauenswürdige Quelle).

Außerdem sanken der Nüchternblutzucker sowie sowohl das Gesamt- als auch das schlechte Cholesterin (LDL) deutlich (5Vertrauenswürdige Quelle).

Andere Untersuchungen zeigen ähnliche Effekte.

In einer 90-tägigen Studie mit 24 Erwachsenen mit metabolischem Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko einer chronischen Erkrankung erhöhen, kam es bei denjenigen, die täglich 300 mg AME einnahmen, zu einem erheblichen Abfall des Blutzuckers, des Taillenumfangs Triglycerideund VLDL (schlechtes) Cholesterin im Vergleich zu einem Placebo (13Vertrauenswürdige Quelle).

Eine weitere randomisierte kontrollierte Studie an 72 Erwachsenen kombinierte AME mit Ein quadratischer Ausgang (CQ), eine saftige Rebe. Nach 10 Wochen kam es bei der Nur-CQ-Gruppe im Durchschnitt zu einem Rückgang des Körpergewichts um 8,8 % und bei der CQ- und AME-Gruppe um 11,8 %.

Die Verringerung des Körperfetts und des Taillenumfangs war bei der CQ- und AME-Gruppe ebenfalls signifikant (12Vertrauenswürdige Quelle).

Diese Studien legen nahe, dass AME Körpergewicht, Körperfett, Taillenumfang, Blutzucker, Triglyceride und Cholesterin reduziert. Dennoch sind weitere Humanstudien erforderlich.

Obwohl es an Forschungsergebnissen mangelt, scheint AME, wenn überhaupt, nur wenige Nebenwirkungen zu haben.

Dennoch sollten Sie beim Kauf afrikanischer Mangoprodukte besonders vorsichtig sein, um Reinheit und Sicherheit zu gewährleisten.

Toxizität und Nebenwirkungen

Tierstudien deuten darauf hin, dass AME keine schädlichen Wirkungen oder Toxizität hat (3Vertrauenswürdige Quelle).

Die einzigen Nebenwirkungen, über die in Studien am Menschen berichtet wurde, sind Kopfschmerzen, Blähungen, Schlafstörungen usw Verstopfung. Es ist jedoch fraglich, ob AME diese Effekte verursacht hat, da sie auch bei Menschen in der Placebogruppe auftraten (5Vertrauenswürdige Quelle, 13Vertrauenswürdige Quelle).

In einer Fallstudie wurde berichtet, dass eine Person mit chronischer Nierenerkrankung nach 2,5-monatiger Einnahme von AME mit der Dialyse beginnen musste. Dennoch ist weitere Forschung erforderlich (6Vertrauenswürdige Quelle).

Authentizität

Eine Studie testete Nahrungsergänzungsmittel mit AME und afrikanischer Mango und berichtete, dass einige Produkte keine authentischen Extrakte aus den Samen enthielten (9Vertrauenswürdige Quelle).

Bedenken Sie, dass die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel anders reguliert als Medikamente, was bedeutet, dass ihre Sicherheit und Qualität nicht immer bekannt sind (14Vertrauenswürdige Quelle).

Daher sollten Sie nach AME-Produkten Ausschau halten, die von einem unabhängigen Labor auf Reinheit und Qualität getestet wurden. Labore wie US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab und NSF International können Nahrungsergänzungsmitteln ihre eigenen Etiketten hinzufügen.

Es gibt keine festgelegte Dosierung für AME.

Dennoch haben einige Studien über potenziell wirksame Dosierungen im Bereich von 150 mg zweimal täglich bis 1,05 Gramm dreimal täglich berichtet (3Vertrauenswürdige Quelle).

Darüber hinaus empfiehlt eine Studie die Einnahme von AME 30–60 Minuten vor einer Mahlzeit (5Vertrauenswürdige Quelle).

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Afrikanische Mango ist eine Tropische Frucht beheimatet in Westafrika. Sie ist wegen ihres Extrakts namens AME beliebt, der aus den Samen der Frucht gewonnen wird.

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass AME hilfreich sein könnte Gewichtsverlust, aber diese Studien verwendeten kleine Populationen. Infolgedessen sind viele weitere Versuche am Menschen erforderlich.

Wenn Sie an der Einnahme von AME interessiert sind, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt.

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