Was sind die Vorteile von Quercetin?
Quercetin ist ein Pigment, das in vielen Pflanzen, Früchten und Gemüse vorkommt. Es kann einige gesundheitliche Vorteile haben und dazu beitragen, eine Reihe von Erkrankungen zu verhindern.
Menschen können Quercetin durch eine ausgewogene Ernährung oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erhalten.
Dieser Artikel beschreibt die möglichen Vorteile von Quercetin. Dabei werden auch mögliche Nebenwirkungen untersucht.
Quercetin ist ein Flavonol, das eine Unterkategorie der Flavonoide ist.
Flavonoide sind eine besondere Chemikalie in Pflanzen, die als Phytonährstoffe bezeichnet wird und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat.
Menschen können Quercetin nicht in ihrem Körper selbst herstellen, aber viele Früchte, Gemüse und Getränke enthalten es.
Lebensmittel und Getränke, die Quercetin enthalten, umfassen:
Trauben
Beeren
Kirschen
Äpfel
Zitrusfrüchte
Buchweizen
Brokkoli
Tomaten
Rotwein
Schwarzer Tee
Quercetin ist auch in pflanzlichen Heilmitteln wie Ginkgo biloba und Johanniskraut enthalten. Menschen können Quercetin auch als Ergänzung einnehmen.
Quercetin ist eines der häufigsten und am besten erforschten Flavonoide.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Quercetin sind:
1. Kampf gegen freie Radikale
Quercetin hat Antioxidans Eigenschaften.
Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen. Freie Radikale sind instabile Moleküle im Körper, die das Risiko erhöhen von Krankheiten und beschleunigen das Altern.
Viele verschiedene Faktoren können zu mehr freien Radikalen beitragen, darunter:
Umweltverschmutzung
Zigarettenrauch
Strahlung
chemische Giftstoffe
Treibhausgase
Quercetin ist ein
2. Reduzierung von Entzündungen
Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf betonen und Verletzungen und hilft in der Regel dem Körper zu heilen. Chronische Entzündungen können jedoch für den Körper schädlich sein und zu bestimmten Gesundheitszuständen beitragen.
Quercetin kann jedoch helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Ergebnisse aus Humanstudien haben jedoch gemischte Ergebnisse geliefert. Während
3. Reduzierung des Krebsrisikos
Quercetin kann krebshemmende Eigenschaften enthalten, die dazu beitragen könnten, die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern und Tumor Wachstum.
EIN Bericht 2015 fanden heraus, dass Quercetin das Wachstum von Prostatakrebs Zellen bei Mäusen und Ratten.
EIN 2018 in vitro lernen zeigten, dass Quercetin sowohl bei der Behandlung als auch bei der Vorbeugung von Prostatakrebs vielversprechend war. In vitro bedeutet, dass die Forscher das Experiment außerhalb eines Lebewesens durchgeführt haben, zum Beispiel in einem Reagenzglas.
Forscher müssen noch mehr über die krebshemmenden Eigenschaften von Quercetin beim Menschen herausfinden und sicherstellen, dass der Körper hohe Dosen von Quercetin effektiv aufnehmen kann.
4. Vorbeugung von neurologischen Erkrankungen
Quercetin kann helfen, neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson-Krankheit.
Oxidativer Stress trägt zur Entstehung neurodegenerativer Erkrankungen bei. Oxidativer Stress tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht der freien Radikale im Körper besteht. Die antioxidativen Eigenschaften von Quercetin können helfen, freie Radikale zu bekämpfen.
Forschung an Ratten zeigte, dass Quercetin vor oxidativem Stress schützen kann. Es zeigte auch, dass Quercetin vor der toxischen Wirkung bestimmter Metalle auf das Nervensystem schützen kann.
5. Linderung von Allergiesymptomen
Diese antiallergischen Eigenschaften weisen darauf hin, dass Quercetin bei der Behandlung von Bronchitis und Asthma.
6. Infektionen vorbeugen
Quercetin hat antibakterielle Eigenschaften, die gegen fast alle Arten von Bakterien wirksam sind, insbesondere gegen:
Magen und Darm
Haut
Atemwege
Urin-
Quercetin kann zusammen mit anderen Flavonoiden helfen, Viren abzuwehren, wie zum Beispiel:
Adenovirus
Herpes Simplex-Virus
7. Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z Herzkrankheit und Schlaganfälle. Da Obst und Gemüse Flavonoide enthalten, kann der Verzehr von mehr davon das Risiko dieser Krankheiten verringern.
Quercetin
8. Bluthochdruck senken
Nach a Studie 2016 von der American Heart and Stroke Association, könnte die Einnahme von Quercetin-Ergänzungen ein wirksamer Weg sein, um zu reduzieren Blutdruck.
Andere Untersuchungen zeigten, dass Menschen, die übergewichtig waren und eine Quercetin-Ergänzung von . einnahmen,
Menschen können Quercetin über ihre Ernährung aufnehmen, indem sie jeden Tag eine Reihe von Obst und Gemüse essen.
Zwiebeln haben den höchsten Quercetin-Gehalt im Vergleich zu anderen getesteten Produkten und enthalten ungefähr 300 mg pro Kilogramm.
Wenn Menschen Quercetin als Ergänzung einnehmen, ist die häufigste Dosis
Nahrungsergänzungsmittel können auch andere Substanzen wie Bromelain oder Vitamin C enthalten, die dem Körper helfen können, Quercetin effektiver aufzunehmen.
Die natürlichen Antioxidantien, die in Obst und Gemüse enthalten sind, können sehr nützlich sein, wenn sie als Teil einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung konsumiert werden.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) stuft Quercetin als allgemein sichere Substanz ein.
Einige Personen berichteten über geringfügige Nebenwirkungen, wenn sie hohe Dosen von Quercetin, wie z. B. 1.000 mg pro Tag, über einen längeren Zeitraum eingenommen hatten.
Nebenwirkungen können sein:
Brechreiz
Kribbeln
Quercetin kann mit einigen Medikamenten interagieren, daher sollten Menschen ihren Arzt fragen, bevor sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Quercetin ist ein Flavonoid, das in Obst und Gemüse vorkommt. Es hat eine Vielzahl von Vorteilen, die Menschen erhalten können, indem sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in ihre Ernährung aufnehmen.
Obwohl viele Studien viele potenzielle Vorteile von Quercetin gefunden haben, wurden viele dieser Studien an Tieren oder in vitro Studien.
Weitere Forschung am Menschen ist notwendig, um die Vorteile und Nebenwirkungen vollständig zu verstehen.
Wenn Menschen ihre Ernährung mit Quercetin ergänzen möchten, sollten sie sich zuerst von einem Arzt beraten lassen.
Quercetin ist in Apotheken, Reformhäusern und erhältlich online.
Von https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170, Medizinisch überprüft von Alan Carter, Pharm.D. — Geschrieben von Beth Sissons
